Crampi

I crampi sono contrazioni involontarie e dolorose di un muscolo o gruppo di muscoli. Possono colpire qualsiasi parte del corpo e possono essere occasionali o ricorrenti.

I crampi muscolari possono essere causati da diverse ragioni, primo tra tutti l'affaticamento muscolare, soprattutto se i muscoli non sono stati adeguatamente riscaldati o se si è disidratati. Del resto è proprio la mancanza di liquidi nel corpo può causare squilibri elettrolitici e portare a questa tipologia di fastidi. 

Dal momento che si tratta di una condizione molto diffusa negli sportivi o in coloro che praticano attività agonistica, anche la carenza di elettroliti, dovuta ad un’eccessiva sudorazione possono costituire un fattore di rischio per i crampi. 

È anche vero che i crampi muscolari si possono avere quando si mantiene la stessa posizione per molto tempo, soprattutto quando si tratta degli arti inferiori. Condizioni mediche particolari, come il diabete, l'ipotiroidismo e le malattie neurologiche possono aumentare il rischio di crampi; allo stesso modo alcuni farmaci come diuretici e statine possono causare crampi muscolari come effetto collaterale.

I sintomi dei crampi sono facilmente identificabili perché si concretizzano in un colore improvviso e acuto al muscolo colpito che diventa teso e doloro. Oltre alla rigidità muscolare e ad una contrazione visibile della zona interessata, i crampi possono essere accompagnati anche da una sensazione di nausea quando si protraggono per molti minuti. 

I rimedi per i crampi muscolari sono svariati e i principali sono: 

• stretching, si suggerisce di allungare delicatamente il muscolo colpito per favorire il rilassamento e ridurre il fastidio localizzato; 
• esercitare un leggero massaggio sulla zona colpita per ridurre la tensione muscolare; 
• applicare una fonte di calore, come una borsa dell'acqua calda o un cerotto specifico; 
• idratazione e integrazione di elettroliti, soprattutto quando i crampi sono causati da carenze di potassio, calcio o magnesio; 
• svolgere attività fisica regolare, senza sottoporsi a sessioni di allenamento eccessivamente intense ed evitare sforzi fisici eccessivi. 

Intervenire tempestivamente sui crampi permette di ridurre il dolore e riprendere la propria attività in maniera regolare. 

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