{"id":588,"date":"2023-11-10T13:13:16","date_gmt":"2023-11-10T12:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/?p=588"},"modified":"2023-12-22T14:28:37","modified_gmt":"2023-12-22T13:28:37","slug":"cosa-mangiare-per-avere-pelle-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/cosa-mangiare-per-avere-pelle-sana\/","title":{"rendered":"Cosa mangiare per avere una pelle sana?"},"content":{"rendered":"<p>La cura della pelle passa anche attraverso una corretta\u00a0<strong>alimentazione<\/strong>. Una dieta sana ed equilibrata \u00e8 indispensabile per rafforzare la barriera cutanea e proteggere la pelle dall\u2019attacco di virus e batteri, agenti ambientali e radicali liberi che favoriscono la perdita di elasticit\u00e0 e l&#8217;invecchiamento precoce dei tessuti. Buone abitudini alimentari, inoltre, aiutano a mantenere l\u2019equilibrio idrico e a regolare la temperatura corporea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-590 size-full\" src=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vuoi-pelle-sana-cosa-mangiare.jpg\" alt=\"Vuoi una pelle sana? Ecco cosa mangiare\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vuoi-pelle-sana-cosa-mangiare.jpg 1200w, https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vuoi-pelle-sana-cosa-mangiare-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vuoi-pelle-sana-cosa-mangiare-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vuoi-pelle-sana-cosa-mangiare-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><strong>Cosa mangiare per avere una pelle sana e bella<\/strong>? A tavola non possono mancare alimenti ricchi di vitamine, nutrienti essenziali che partecipano a numerosi processi biologici e fisiologici.<\/p>\n<p>Quando la dieta da sola non basta per assicurare all\u2019organismo le vitamine di cui ha bisogno, per prevenire o riparare i danni a carico della pelle \u00e8 possibile assumere integratori vitaminici o utilizzare prodotti cosmetici sotto forma di trattamento topico.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/cosa-mangiare-per-avere-pelle-sana\/#Cibi_che_contengono_vitamina_A_C_E\" title=\"Cibi che contengono vitamina A, C, E\">Cibi che contengono vitamina A, C, E<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/cosa-mangiare-per-avere-pelle-sana\/#Mangiare_cibi_con_vitamina_B_per_idratare\" title=\"Mangiare cibi con vitamina B per idratare\">Mangiare cibi con vitamina B per idratare<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/cosa-mangiare-per-avere-pelle-sana\/#I_migliori_integratori_e_cosmetici_per_la_pelle\" title=\"I migliori integratori e cosmetici per la pelle\">I migliori integratori e cosmetici per la pelle<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cibi_che_contengono_vitamina_A_C_E\"><\/span>Cibi che contengono vitamina A, C, E<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I migliori alleati per avere una pelle sana sono i cibi che contengono vitamina A, C ed E.<\/p>\n<p>La\u00a0<strong>vitamina A<\/strong>\u00a0\u00e8 essenziale per il benessere della pelle perch\u00e9 stimola il turnover cellulare, favorisce la produzione di collagene e rallenta il processo di invecchiamento cutaneo. Aiuta a contrastare\u00a0<strong>rughe, macchie e segni<\/strong>\u00a0<strong>di espressione<\/strong>\u00a0e protegge la pelle dall\u2019azione aggressiva dei raggi UV e degli agenti ambientali.<\/p>\n<p>I cibi che contengono maggiori quantit\u00e0 di vitamina A, di origine sia animale che vegetale, sono:<\/p>\n<ul>\n<li>olio di fegato di pesce;<\/li>\n<li>burro;<\/li>\n<li>formaggio;<\/li>\n<li>latte;<\/li>\n<li>uova;<\/li>\n<li><strong>carote<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>peperoni<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>zucca<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>arance<\/strong>;<\/li>\n<li>albicocche;<\/li>\n<li>pompelmi;<\/li>\n<li>frutti rossi, come lamponi, more, ribes e fragole.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un altro prezioso e indispensabile nutriente per mantenere la pelle bella e sana \u00e8 la vitamina<strong>\u00a0C<\/strong>, che contrasta i radicali liberi, favorisce la produzione di\u00a0<strong>collagene<\/strong>, rassoda la cute rendendola pi\u00f9 giovane ed elastica e dona all\u2019incarnato un aspetto pi\u00f9 luminoso e uniforme.<\/p>\n<p>Gli <a href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/dove-trovo-vitamina-c\/\">alimenti ricchi di vitamina C<\/a> sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>agrumi<\/strong>;<\/li>\n<li>ortaggi a foglia verde, come broccoli, cavoli, spinaci, asparagi e carciofi;<\/li>\n<li>kiwi;<\/li>\n<li>fragole;<\/li>\n<li>pomodori;<\/li>\n<li>fave;<\/li>\n<li>peperoni.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche chiamata \u201cvitamina della giovinezza\u201d, la vitamina<strong>\u00a0E<\/strong>\u00a0\u00e8 uno degli antiossidanti naturali pi\u00f9 potenti. Rende la pelle pi\u00f9\u00a0<strong>elastica<\/strong>, previene la formazione di smagliature, limita la perdita di tono nei tessuti, risolve i problemi di secchezza e rallenta il processo di invecchiamento cutaneo.<\/p>\n<p>Questi sono i cibi dove la vitamina E \u00e8 presente in maggiori quantit\u00e0:<\/p>\n<ul>\n<li>olio di semi;<\/li>\n<li>olio extravergine d\u2019oliva;<\/li>\n<li>anguilla;<\/li>\n<li>uova;<\/li>\n<li>caviale;<\/li>\n<li>tonno;<\/li>\n<li>ortaggi a foglia verde;<\/li>\n<li>frutta secca, come noci, nocciole e mandorle.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mangiare_cibi_con_vitamina_B_per_idratare\"><\/span>Mangiare cibi con vitamina B per idratare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La pelle ha bisogno di essere idratata quotidianamente. Mangiare cibi con vitamina<strong>\u00a0B<\/strong>\u00a0\u00e8 un\u2019ottima soluzione perch\u00e9 gli alimenti che contengono questo prezioso nutriente ripristinano l\u2019equilibrio idrolipidico della pelle, rendendola pi\u00f9 sana e luminosa, e rallentano il processo di\u00a0<strong>invecchiamento cutaneo<\/strong>.<\/p>\n<p>Queste sono le vitamine appartenenti al gruppo B che contribuiscono al benessere della pelle:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>B2<\/strong>, protegge la pelle dallo stress ossidativo causato dall\u2019azione aggressiva dei raggi UV;<\/li>\n<li><strong>B3<\/strong>, ripara la barriera cutanea danneggiata, rinvigorisce la pelle stressata e ipersensibile e stimola la produzione di collage. Inoltre, protegge la cute dagli agenti esterni e mantiene i tessuti tonici ed elastici;<\/li>\n<li><strong>B5<\/strong>, favorisce il turnover cellulare e svolge una potente azione idratante, curando la pelle secca e sensibile;<\/li>\n<li><strong>B6<\/strong>, contrasta le ipersecrezioni sebacee e contribuisce al corretto funzionamento della barriera cutanea;<\/li>\n<li><strong>B8<\/strong>, preserva l\u2019integrit\u00e0 dei tessuti, aiutando a contrastare disturbi come alopecia, acne e dermatite seborroica;<\/li>\n<li><strong>B12<\/strong>, contrasta i radicali liberi, i principali responsabili dell\u2019invecchiamento cutaneo, e, in combinazione con altre vitamine, attenua eritemi e arrossamenti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La vitamina B2 si trova sia nelle frutta e nella verdura che in alimenti di origine animale, quali latte, formaggio e uova. La B3, invece, \u00e8 presente prevalentemente nella\u00a0<strong>carne bianca<\/strong>, nel\u00a0<strong>pesce<\/strong>, nel farro e nel lievito di birra.<\/p>\n<p>I cibi ricchi di vitamina B5 sono frutta secca, cereali integrali e carne, mentre quelli che contengono maggiori quantit\u00e0 di B6 sono legumi, pollame, banane, pane integrale, pesce e spinaci.<\/p>\n<p>La vitamina B8 si trova in semi oleosi, latte, pesce e interiora. La B12, invece, \u00e8 presente prevalentemente nelle cozze, nel tonno, nel fegato, nelle ostriche, nei cereali, nel latte e negli sgombri.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_migliori_integratori_e_cosmetici_per_la_pelle\"><\/span>I migliori integratori e cosmetici per la pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La maggior parte delle vitamine che contribuiscono al benessere della pelle non vengono sintetizzate autonomamente dall\u2019organismo, ma devono essere assunte regolarmente attraverso l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p>Quando una\u00a0<strong>dieta equilibrata<\/strong>\u00a0da sola non basta per integrare questi nutrienti e soddisfarne appieno il fabbisogno, per mantenere la pelle in salute diventa necessario assumere\u00a0<a href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/integratori\/energizzanti.html\">integratori con vitamine<\/a>, che svolgono l\u2019importante funzione di:<\/p>\n<ul>\n<li>rendere la pelle pi\u00f9 elastica;<\/li>\n<li>donare tono e luminosit\u00e0 all\u2019incarnato;<\/li>\n<li>aumentare la resistenza dei tessuti all\u2019aggressione di virus e batteri, agenti ambientali e radicali liberi;<\/li>\n<li>prevenire la secchezza cutanea;<\/li>\n<li>rallentare il naturale processo di invecchiamento;<\/li>\n<li>eliminare le impurit\u00e0 che si depositano sulla cute;<\/li>\n<li>lenire le infiammazioni;<\/li>\n<li>contrastare le alterazioni della pelle;<\/li>\n<li>trattare o prevenire malattie cutanee, come\u00a0<strong>acne, psoriasi o eczema<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eventuali carenze si riflettono sull\u2019aspetto della pelle, con manifestazioni cutanee che la fanno apparire opaca, spenta e secca. Le vitamine possono essere assunte non solo attraverso la dieta e gli integratori, ma anche per via topica, con una skin-care adeguata.<\/p>\n<p>Le vitamine rappresentano uno dei principali ingredienti presenti nelle formulazioni dei\u00a0<a href=\"https:\/\/www.farmaermann.it\/cura-corpo\/cura-del-corpo.html\">cosmetici per il corpo<\/a>. Disponibili come monocomponente o in combinazione con altri principi attivi, sono in grado di soddisfare ogni tipo di esigenza della pelle.<\/p>\n<p>Si tratta di prodotti che stimolano la produzione di collagene, responsabile del sostegno e della resistenza della barriera cutanea, e che favoriscono la formazione di acido ialuronico, indispensabile per l\u2019idratazione dei tessuti. Inoltre, svolgono una potente azione antiossidante, contrastando, rallentando o neutralizzando i radicali liberi responsabili della perdita di elasticit\u00e0 della pelle e dell\u2019invecchiamento cutaneo precoce.<\/p>\n<p>Adottando abitudini alimentari corrette, assumendo integratori vitaminici e utilizzando cosmetici appositamente formulati per assicurare alla pelle tutti i nutrienti di cui ha bisogno, \u00e8 possibile ottenere risultati duraturi e mantenerla bella e sana pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cura della pelle passa anche attraverso una corretta\u00a0alimentazione. Una dieta sana ed equilibrata \u00e8 indispensabile per rafforzare la barriera cutanea e proteggere la pelle dall\u2019attacco di virus e batteri, agenti ambientali e radicali liberi che favoriscono la perdita di elasticit\u00e0 e l&#8217;invecchiamento precoce dei tessuti. 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Nel 1995 ottiene il diploma di maturit\u00e0 classica con 58\/60 al liceo classico Raffaello di Urbino, nel 2002 si laurea in Farmacia , laurea magistrale , con votazione di 110\/110 e dichiarazione di lode presso la Facolt\u00e0 di Farmacia dell\u2019Universit\u00e0 degli Studi di Urbino. Supera di seguito l\u2019Esame di stato con la massima valutazione e consegue , sempre nel 2002, una borsa di studio per attivit\u00e0 di ricerca in chimica farmaceutica presso la Facolt\u00e0 di Farmacia. Dal 2003 al 2006 svolge un Dottorato di Ricerca dal titolo \u201cMetodologie Morfo-funzionali applicate all\u2019esercizio fisico\u201d, presso la Facolt\u00e0 di Scienze motorie di Urbino . Diventa Dottore di ricerca nel 2006 ed in seguito, fino al 2012, svolge ruolo di assegnista di ricerca presso l\u2019Istituto di ricerca della Facolt\u00e0 di Scienze Motorie di Urbino , conseguendo in questi anni molte pubblicazioni su riviste scientifiche internazionali a riguardo degli effetti antiossidanti della creatina su cellule in coltura. Dal 2013 ad oggi svolge ruolo di persona responsabile (Direttore tecnico) di un deposito all\u2019ingrosso di medicinali destinati all\u2019uso umano, appartenente alla Farmacia di cui \u00e8 socia.","url":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/author\/chiara-martinelli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=588"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions\/638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaermann.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}